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上丹田，在眉心附近；中丹田，在心窝附近；下丹田，在肚脐附近。
内家拳修炼同样非常重视丹田，通常说的意守丹田指的是下丹田。
现代练武者接触许多西方搏击术，认为意守丹田的作用在于腹腔增压，从而提升（没有骨骼保护的）腹部的抗击打能力。
这种想当然的解释，居然信众颇多。
假如我们的祖先有侵略者一般发达的四肢，厚实的肌肉，就不会创造出以弱胜强的内家拳了。
学习内家拳，光是思想上接受“以弱胜强”
、“牵动四两拨千斤”
、“阴阳虚实”
的远远不够的。
想要发挥出内家拳应有的威力，需要改造的身体，这与道家炼制金丹，让身体脱胎换骨目的一致。
但是这丹无论道教武门基本都是结在下丹田处，就像女人十月怀胎，最终孕育出一一点真性。
这是天道，是阴阳循环的至理，是死生转换的规律。
可是现在王一的丹却偏偏结在了中丹田，而且无形无象，但又感觉轻飘飘，圆坨坨，没有厚重感，感觉随时都会散去。
偏偏它又很活泼，不时滴溜溜一转，每一转这周身血雾便凝实一分。
这种感觉玄之又玄，怎么说呢？就好像在自己身体里又重新长出一颗心脏，全身的血液流动除了要经过心脏，还要从它身边经过。
而经过这血丹的血液，王一内视之下，感觉都有金性在其中，仿佛血液质量和密度变得更高。
血液循环不再像水流，反而像是水银在流动。
身体里的暗伤处在血液流经过后，竟然都在快速变好，比之易经洗髓功加上龙虎二形易筋换髓之下，还要快上几分。
“这算什么丹？中丹田是气宗，难道以后叫他‘气丹’？”
王一想着对方血雾缭绕的样子。
尼玛的，这个怎么都跟‘气丹’扯不上关系吧！
“这叫我以后怎么修炼啊，不会走火入魔吧！”
王一叫苦不迭，不过感受着内伤渐愈，倒是给了他一点安慰。
没有多想太久，他便开始从担忧转为接受。
“既然已经这样了，那就让我试试你有什么过人之处吧！”
只见王一来到门外，来到那块大青石旁，单手一抓。
即使身上有伤，但靠着本来劲力，依然将这块百来斤的大青石单手伶起。
“力气好像变大了很多。
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