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他指指脚下，又指指前方有一个红色碟形标志物所在的地方。
“十米的距离，我在前面随便做出各种动作，库珀斯（ops，小屋、鸡笼的复数，库珀在队内的昵称）你跟着我做，要用你最快的反应速度将它们一一做出来，而且不能做错，做错了有惩罚。
做错一个动作就是两个俯卧撑。”
说完，他开始向前跑，一开始是小碎步，几乎是原地踏步跑。
跟在他屁股后面的库珀也有样学样，小碎步向前跑。
没跑几步，伊姆斯突然大跨步向左迈了一步，接着又迈了回来。
库珀同样照做。
接下来伊姆斯一个急停后退，库珀向左边闪开了一点之后同样急停后退。
伊姆斯在后退之后再启动冲刺，库珀同样冲刺。
快到标志物那里的时候，伊姆斯突然急停下来原地高抬腿蹦了两次，库珀显然没想到快到终点了主教练还有这么一手，他直接冲过了标志物……
“犯规，两个俯卧撑。”
伊姆斯指着库珀的背影说。
库珀只能自认倒霉，老老实实趴下来做了两个俯卧撑，接着回到了队列中。
等他一回去，伊姆斯就对大家伙儿说：“都看明白了吗？就是这样的小游戏。”
众人纷纷点头，挺有意思的小游戏，不少人甚至都巴不得马上就开始。
看到球员们的反应，伊姆斯很满意，他拍拍手：“都明白了那就按照之前的分组，一组组来。”
阿莱·拉塞尔听到主教练这么说之后，嘴角翘了起来。
他找到了捉弄那个中国小子的办法了……
※※※
ps，有好戏看咯~~~
求推荐啊啊啊~~！
！
！
，！
音消失，就放慢速度继续慢跑。
因为这只是热身，所以英格里希嘴下留情，没油像以前练体能的时候，不停变换节奏折磨球员们。
就这样又跑了几圈之后，十分钟的时间差不多到了，开始两人一组做牵拉热身。
牵拉很常见，平时大家踢球之间都会做点压腿、下腰等活动，就是牵拉。
两人一组，互相牵拉，将关节和肌肉拉伸开，以免以后剧烈运动的时候拉伤，那可就完蛋了。
球员们都按照之前伊姆斯分好的组，两两一对，凑到一起开始互相牵拉。
只有楚中天和拉塞尔两个人隔老远站着，没有要上去抱在一起热身的意思。
对于他们来说，能够让它们在同一支球队不互相惹事，就已经是很不错的了。
现在主教练竟然还要他们抱在一团互相牵拉，你帮我压腿，我帮你下腰……简直是做梦！
伊姆斯看到场上的两个人笑了起来：“嘿，两位骑士，在你们凑到一起做牵拉之前，我是不是应该允许你们公平决斗一次？”
接下来他脸迅速一板，厉声喝道：“马上照我说的话去做，否则就给我离开球队！”
没有人愿意离开球队，拉塞尔和楚中天犹豫了一下，终于走到了一起。
“这什么也不代表。”
拉塞尔低声对楚中天说，“只是与恨你相比，我更爱温布尔登。
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