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第二天早上，李诺霜刚热身完，就从汤飞这里知道了自己需要写训练日记的事情。
写就写吧，还有人批改，反正自己每天也是要写的，从里面摘出来一点现阶段不突兀的东西拿出去就行。
看她这样子，汤飞又想叹气了。
这孩子对游泳训练的动力简直高得不像话，她完全不像那种小孩儿喜欢一件事所以想去做，而是一种莫名的自律，看着都有些令人害怕。
李诺霜的训练计划正在有条不紊地进行当中，每天的生活非常地充实。
早上起来暗示集合吃早饭，吃完早饭休息会儿进热身，然后先陆上做体能专项，然后下水游技术游，上午专注仰自，改动作。
这个时间汤飞一般不会怎么盯她，主要是没有什么必要，看了白看，让她自己练挺好的。
上午的训练课李诺霜下得不算晚，因为她现在还不能做太高强度的训练，以免影响到她长高。
十一点半下课后就是吃饭时间，李诺霜一般吃完饭后会做张汤飞给她买的黄冈密卷再睡觉，下午两点半再开始下午的训练课。
下午的训练课基本都是水中部分，主要是蝶蛙，蛙泳现在李诺霜会一半带蹼一半不带蹼进行训练，一方面是加强技术，一方面是方便汤飞进行观察。
除了途中游的大课成以外，还有跳发、转身这些技术的专项训练，另外考虑到李诺霜的冲刺能力还算不错，所以王兴贤再给置顶训练计划的时候也加入了一点冲刺的专项练习。
不过这个冲刺练习，比起冲刺能力，更像是冲刺节奏的专项练习。
和长距离相比，短距离的技术尤其重要，毕竟世界顶尖水平的比赛中，可能金牌变铜牌只有010秒的距离，冲刺到边的技术体力规划是非常重要的。
最后一下到底要怎么划，才能在保证足够的前进动力动力的同时更顺畅地进行触壁，用左手触壁还是右手触壁，这些都是值得研究的课题。
李诺霜的出发转身不仅在国内领先，放国际比赛里也不拖后腿。
但是这个到边嘛……总之是有点瑕疵的。
她之前给自己规划的技术训练还没规划到这个方面，主要是她之前的经验里也没有这部分的知识储备，盲目地去练这个耗时耗力还没什么用。
严格来说，在现在这个年龄阶段，她专攻途中游就能取得足够优秀的成绩了，现阶段自己琢磨这个收益率不够高，所以时间应该投入在回报率更高的训练内容当中去。
但既然王兴贤都提出来了她有这个问题，并且给出了一定的指导，那花时间练了也不亏。
小时候改动作肯定比长大了再改要容易很多，早改也好。
这就好像你只有五块钱的时候吃饭肯定是包子馒头或者一把自己下的面条。
可是如果你有五十块钱了，给自己加点肉加点蔬菜再加个蛋一点不过分吧。
下午的训练中间会有差不多二十分钟左右的休息时间，这段时间李诺霜更愿意在水里泡着放松，在水里的感觉对她来说很舒服，而且现在温度也不高，上岸一趟纯粹就是挨冻，虽然场馆开了暖气，但暖气哪有26-28度的水舒服呢。
所以，结束的时候差不多到快六点，去食堂吃个晚饭，回去开始写训练日记。
李诺霜现在训练日记写两个版本，然后每天的训练内容还是在做，等于说要写的东西有三个。
但现在是住的双人间，写东西的时候旁边的女助教偶尔会探头过来看一眼，让李诺霜感觉有点烦，所以她都搬去汤飞房间里写这些，写完再回去。
汤飞对她的个人隐私还挺尊重，她说自己那本带锁的训练反思是自己的日记，汤飞就真的一次都没有在她写的时候探头过来看过。
以后说不定是个好爹，此处拉踩一下她现在身体的亲爹。
这话当然也是说笑，当教练和当一个好爹是不能共存的两件事。
四周半的高原训练即将完结，李诺霜觉得自己这辈子第一次的高原训练内容非常充实，并且收获也很大。
在高原这边仰自频率不知道为什么突然就进行了确定，这种感觉很奇怪，就好像有一天突然就找大了那个最适合自己现阶段身体素质的节点。
而蛙泳和蝶泳的成绩因为核心力量的专项训练，进步也肉眼可见，混合泳成绩因为蝶泳的大幅度提升也提升了不少。
出发转身进行了巩固，更重要的是到边，王兴贤虽然人在国家队集训，但是对她的训练情况很专注，平均两天给她打一次电话查作业，并且给指导，所以她的到边进步得也很明显。
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