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期间，风兮兮一度坚持不下去，脸色苍白，腿肚子打颤，但她只是在旁边休息了一会，就又继续了。
扎完马步，云清晏开始拉伸。
风兮兮看了一会，也跟着他做，边做边好奇地问：“清晏弟弟，你做这些动作是为了什么？”
“缓解身体僵硬和酸痛感，保护关节和肌肉。”
云清晏说。
风兮兮一听，顿时学的更认真了。
“方姐姐，这些奇怪的动作我以前从未见过，不会是你们云家的秘辛吧？”
叶明萱表情变了变，问。
“拉筋拔骨是普通武者习武之时常做的热身运动，算不上什么秘辛。”
方灵溪面不改色地说。
其实她知道这些动作是云清晏自创的，不想让云清晏太过引人注目，才故意这么说的。
反正云家的部分武者现在受云清晏影响，确实会在在日常训练中做这些动作，她也不担心会露馅。
拉伸完了，云清晏开始练习拳法。
这套拳法他已经练了两年，一招一式早已烂熟于心，每一次出拳都充满了力量，甚至有破空声。
他练拳的速度不快，风兮兮可以跟着练，但是作为初学者，风兮兮的拳法只是形似，却做不到云清晏那般有力量。
“清晏弟弟，你好厉害啊，这是怎么做到的？”
她跟着练了几遍之后，好奇地问。
“惟手熟尔！”
云清晏高深莫测地说。
风兮兮疑惑的看着他，没听懂。
“他三岁多就开始练拳，到如今为止，已经坚持两年了。”
还是方灵溪看着风兮兮疑惑的样子，解释道。
“哇！
清晏弟弟你好厉害！”
风兮兮惊叹。
云清晏被小姑娘吹捧的有点爽，便出言指点道：“锻体最重要的便是要坚持，只要方法是对的，三年五载看不到效果，就练三十年、五十年。”
“清晏弟弟，你心态真好！
我要向你学习！”
风兮兮手握成拳，下定决心。
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