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王小小教试飞员们做腹横肌激活训练，这个他们居然没有做过这动作。
试飞员们一看就会做动作，但配合呼吸就乱，这是因为腹式呼吸与核心收紧的配合需要精细的神经肌肉控制。
不配合呼吸，那就是打折扣。
她这个后世理论，是每个复健师的基本功，但是这里的护理医师不会。
一个一个教，教到一个笨一点的，她都要哭，其中一个试飞员，她教了一个小时。
从下午一点，教到晚上8点。
终于把试飞员们教完。
王小小：“护理医生们，你们辛苦一下，你们全部留下来，你们全部跟着学，而且必须学习，我不可能经常来。”
护理医生们面面相觑，谁也没动。
不是不想学，是面子上下不来。
一个十四岁的崽崽，教完试飞员还要教他们这些军医大学毕业的正规军医？
苏厂长把烟从嘴里拿下来，扫了他们一眼，所有人乖乖留下来了。
王小小走到卫生队秦队长面前，让他躺到检查床上。
秦队长四十出头，军医大学毕业，试飞员的体检报告都归他签字。
此刻他躺在检查床上，手指不自觉地攥着白大褂的下摆。
“秦叔叔，您摸摸腹横肌在哪儿。”
秦队长把手按在小腹两侧，比划了一下。
王小小看了一眼，摇头：“偏了。
那是腹直肌，腹横肌还在里面一层。
您平时用胸式呼吸，吸气时肩膀和锁骨往上抬，膈肌根本没动。
腹式呼吸是腹横肌激活的基础，没有腹式呼吸，这块肌肉根本找不到发力感。”
她拿过一张纸，画了个简易的膈肌示意图：“吸气时膈肌下沉，腹部自然鼓起。
呼气时膈肌上升，腹部自然收缩。
不是用腹肌去推肚子，是膈肌带动腹壁被动起伏。”
秦队长盯着那张图看了好一会儿，看不懂，又看着王小小，脑中回忆书中的记忆，闭眼试了一次。
肩膀没抬，但腹部鼓得不对——是用力往外顶，不是膈肌带动下的自然起伏。
王小小用手指轻轻压住他两侧锁骨：“吸气时别让锁骨碰到我的手。
呼气时慢慢收，像把裤子拉链往上拉，不是往里吸肚子。”
教了将近二十分钟，秦队长终于找到了——呼气末段，腹部深层有一块肌肉微微收紧，不是腹直肌那种明显的起伏，而是一种像束腰被轻轻拉紧的感觉。
他睁开眼，惊讶说：“以前学解剖背过腹横肌，从来没这样找过它的发力感。
教材上没教过这个。”
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