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他这样做，一是为了缓解自己的痛苦；二是因为他始终坚信自己能够重获自由，但他没想到那时自己已经疾病缠身，毕竟多年的狱中生活很容易拖垮人的身体。
此外，曼德拉还每天坚持跑步，做俯卧撑，尽可能地保持身体的强健。
为了彻底摧垮曼德拉的精神，南非当局甚至禁止家人探视曼德拉，这一禁令整整持续了21年，直到1984年，南非当局才首次同意让曼德拉夫人与其进行接触性探视。
两人一见面，就紧紧地拥抱在一起，曼德拉像是梦呓一般地说：“这么多年了，我终于再次拥抱了我的妻子。
算起来，我已经有21年没有碰过我夫人的手了。”
非人的折磨并没有击倒曼德拉，他依靠强大的意志力征服了种种困难，最终赢来了自己的成功。
1990年，南非政府宣布无条件释放曼德拉，这个时候的曼德拉已经赢得了所有南非人民乃至全世界人民的敬仰。
翌年，曼德拉当选为南非总统。
在总统就职仪式上，曼德拉情真意切地说道：“当我走出囚室，迈出通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
人生时常是这样，就如潮起潮落的海水，一浪紧接着一浪。
对于伤害，有时我们无法躲避，就只能学会去承受，去忍耐。
在经历一次又一次的考验和无数的伤害后，我们的心开始不再脆弱。
于是才发现，这正是一种成长的过程，教会我们在困难中坚持与忍耐，教会我们在低落时看到未来与希望。
同时，请放下心中的怨念，宽恕那些曾经伤害过你的人，因为这些伤害丰富了你的阅历，圆满了你的人生。
伤害也是成长的一部分，我们都要经历。
【总结与领悟】
感谢所有伤害过我的人们吧！
是他们使我们的境界更加高远，更加珍惜每一个温暖心灵的瞬间。
不要去恨他们，要感谢他们，因为这发自内心的感谢，表明你成熟而坚强的心，可以经得起人生路上的任何风暴。
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