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“当我对那几位医生说，我要去环游世界、我自己会一天洗两次胃的时候，他们都大吃一惊。
不可能的，他们从来都没听说过这种事。
他们警告我说，如果我开始环游世界，我就只有葬在海里了。
‘不，我不会的。
’我回答说，‘我已经答应过我的亲友，我要葬在内罗毕州我们老家的墓园里，所以我打算把我的棺材随身带着。
’
“我去买了一具棺材，把它运上船，然后委托轮船公司安排好，万一我去世的话，就把我的尸体放在冷冻舱里，一直等我回到老家。
就这样，我开始踏上旅程。
“我从洛杉矶登上亚当斯总统号轮船向东航行的时候，就觉得好多了，渐渐地不再吃药，也不再洗胃。
不久之后，任何食物都能吃了——甚至包括许多奇怪的当地食品和调味品。
这些都是别人说我吃了一定会送命的。
几个礼拜过去之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。
多年来我从来没有这样享受过。
我们在印度洋上碰到季风，在太平洋上碰到台风。
这种事情就只因为害怕，也会让我躺进棺材里的，可是我却从这次冒险中得到很大的乐趣。
“我在船上和他们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。
我们到了中国和印度之后，我发现我回去之后要料理的私事，跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，简直像是天堂跟地狱之比。
我中止了所有无聊的担忧，觉得非常舒服。
回到美国之后，我的体重增加了90磅，几乎忘记了我曾患过胃溃疡。
我这一生中从没有觉得这么舒服。
我回去做事，此后一天也没再病过。”
艾尔·哈里告诉我，他发现自己下意识地应用了威廉·卡瑞尔的征服忧虑的办法。
“首先，我问自己，‘可能发生的最坏情况是什么？’答案是：死亡。
“第二，我让自己准备好接受死亡。
我不得不如此，因为别无其他的选择，几个医生都说我没有希望了。
“第三，我想办法改善这种情况。
办法是，‘尽量享受我所剩下的这一点时间’……如果我上船之后还继续忧虑下去，毫无疑问，我一定会躺在我自备的棺材里，完成这次旅行了。
可是我放松下来，忘了所有的忧虑。
而这种心态调整，使我产生了新的体力，救了我的性命。”
所以，如果你有担忧的问题，就应用威廉·卡瑞尔的奇妙公式，做到下面三件事情：
（１）问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”
（２）如果你必须接受的话，就准备接受它。
（３）然后镇定地想办法改善最坏的情况。
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