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女士正确的行姿是：抬头，挺胸，收紧腹部，肩膀往后垂，手要轻轻地放在两边，轻轻地摆动，步伐也要轻轻地，不能够拖泥带水，还是如前所说，想象着有一条绳子从天花板垂下把头和身体连起来，把你的身体拉高了。
如果你的走姿是正确的，那你的身体的线条会漂亮得多了，而且显得很有自信。
女士在转弯时，两脚依然要保持“丁”
字形。
男士当然步伐不要这样轻，不要有"丁"字形，但应抬头挺胸，有自信地走路就好。
4.蹲姿
女士有时不得不蹲下来捡些东西，这在生活中也是难免的，此时，不要光弯腰，臀部向后撅起，这非常不雅，也不礼貌，对腰也不好。
正确的方法应该弯下膝盖，两个膝盖应该并起来，不应该分开的，臀部向下，上身保持直线，这样的蹲姿就典雅优美多了。
男士没有这样严格。
5.优雅姿态的练习
古人把优雅体态，概括为“站如松，坐如钟，行如风”
。
下面几个练习，就是教你如何保持你的体态优雅。
（1）"站如松"
靠墙壁站直，让脚后跟顶住墙，把手放在腰和墙之间，看看是否能放进去?空间是否太大?你的手应该刚好能放进去，没有多余的空间。
如果有很大空间，你可以弯下腿，慢慢蹲下去，把手一直放在背后，蹲到一半时，你会发现你和墙之间的空间消失了。
这种方法能让你体会到正确体态的感觉。
躺在平面上，也能做同样的练习。
你可以把臀部往后收，但脚底要保持平放在地板上。
当开始练习时，背后会有很大空间，但经过练习之后手就几乎插不进去了，效果是美妙的。
（2）“坐如钟”
首先进入基本站立姿势，腿侧刚好能碰到椅子的边沿，然后把手放在大腿上，以保持平衡，弯曲双膝，后背要挺直，坐到椅子边上。
不要把自己“陷”
在沙发里面。
如果你的脚还可以够到地面，那么，你可以由保持基本站立姿势的双腿，或者变换成双腿侧放，可以向左，也可以向右；或者把一条腿放在另一条腿上。
但在变换姿势时，两个膝盖一定要合拢，千万不能分开。
要想站起来，只要按照相反的步骤做就行了。
但一定要抬头、挺胸。
（3）“行如风”
要记住，我们不是在赛跑，而是在练习像风一样轻捷的步伐，这样走路时才可以保持优雅的体态。
可以把一本书放在自己的头顶上，放稳之后再松手，接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢着地、小心地从基本站立姿势起步走。
尽管可能会感到这种方法有点不自然，但这确实是训练人们从一点走到另一点的最有效的方法。
这样练走路，关键是走路时要摆动大腿髋关节部位，而不是膝关节，步伐才能轻捷。
总之一旦学会了正确的体态后，还要经常地练习，长此以往，优雅的、大方的动作都会自然地成为你的一部分，根本不用特别想到它了。
假如你要上电视，或者到一个重要的新朋友家里去做客，你会发现你根本不用在意自己怎样坐、怎样站、怎样做某些动作，因为你已经完全自如了。
这样你就可以把注意力完全集中到更重要的事情上去——譬如用心结交新的朋友或是学习你周围世界新的更有意思的东西。
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