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负面情绪也是被允许的
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情绪管理的一个重要步骤是接受情绪。
情绪本身不受意愿的控制，它更像我们身体内的一种自然现象，说来就来，说去就去。
例如：小孩子生气了，我们不要说“不许生气”
或“生气是不对的”
，而应该让小孩子感受到，即使是生气、悲伤等负面情绪也是被允许的。
通常，我们都习惯于压抑自己的情绪。
当情绪和自我认知不一致时，我们会觉得痛苦，然后倾向于否定自己的情绪，这种做法使我们体会到很多压力。
我们的传统文化对情绪有很深的误解，认为情绪的产生对一个人的成熟、修养有所损伤，所以希望人们最好不要有情绪。
其实，情绪是人类非常自然的一种反应状态。
当有危险的外在刺激出现时，我们就会产生害怕的生理反应及感受，促使我们有更多的能量警觉而逃走，起到保护自己和家人的作用。
当有外力要侵犯我们时，发怒就能吓退敌人或争取到生存的空间。
情绪更是情感的基本成分，人类也正因为有美好丰富的感情生活，才创造出了宝贵的历代文明与艺术。
因此，当学会识别情绪后，我们还要进一步学会接受情感。
所谓接受，就是不加指责地承认情感的真实性，不加指责地承认自己有产生和表达这种情感的权利。
虽然我们的某些情绪产生的原因是不当的，某些消极性情绪是不值得肯定或赞同的，但我们还是应该接受它。
因为只有接受情感，才能让他人把内心的情绪充分发泄出来，才能冲淡我们的消极情绪，减轻内心的焦虑和不安全感，最终有利于情绪重建和情感表达，形成积极的情感状态。
如果你已经能够接受自己的情绪，就应该进入下一步——用合适的方式表达情绪。
有很多人认为，一有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，他们希望自己很成熟，什么事情都能藏在自己心里，但这是一种不负责任的做法。
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