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林念淇在心中默念。
12:30p-午餐与休息午餐时间，队员们围坐在餐桌旁，享受着美味的餐食，同时也分享着隔离期间的趣事和感受。
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隔离期间的直播真的很有趣，我学到了很多。
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张雨霏边吃边说。
"
是啊，我也很高兴能够和粉丝们保持联系。
"
林念淇回应道。
2:00p-技术训练下午，队员们开始了技术训练。
林念淇专注于蛙泳的起跳和转身技术，她希望能够在接下来的比赛中取得更好的成绩。
"
念淇，你的转身动作有进步，继续保持。
"
郑珊教练鼓励道。
5:00p-团队会议训练结束后，全队召开了一次会议，讨论了接下来的训练计划和比赛策略。
"
我们即将迎来一些重要的比赛，希望大家能够全力以赴。
"
郑珊教练在会议中强调。
"
放心吧，教练，我们已经准备好了。
"
林念淇和其他队员一起表示。
6:00p-自由活动晚餐后，队员们有一段自由活动的时间。
林念淇选择了在训练基地的图书馆阅读，放松心情，为第二天的训练做准备。
隔离结束回到国家队的第一天，林念淇在晚上的训练和个人活动结束后，决定给远在北京的爸爸妈妈打一个视频电话，分享她的喜悦和近况。
林念淇坐在宿舍的床边，打开了手机，拨通了家里的视频电话。
屏幕上很快出现了她父母熟悉的面孔。
"
爸、妈，你们好！
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